Fresher

Лучшее из Рунета за день !
Разместить рекламу

Топ-5 продуктов, богатых витамином С


Витамин С помогает защитить ваши клетки от свободных свободных радикалов, образующихся во время физических упражнений. К тому же, он помогает заживлению ран и способствует выработке коллагена, предохраняющего связки и сухожилия. Этот витамин можно найти почти во всех соках и большинстве поливитаминов, но гораздо лучше будет попробовать получить его естественным путем. Среднесуточная рекомендуемая норма витамина С для взрослого мужчины — 90 мг, но 60% жителей нашей страны получают лишь около 50-60 мг ежедневно. Мы советуем вам выбрать несколько продуктов из представленного ниже списка и внести их в свой рацион. Уже через неделю появятся первые результаты: тренировки будут проходить легче и эффективнее, а период восстановления организма сократится. Топ-5 продуктов, богатых витамином С

Клубника

Одна небольшая чашка клубники содержит целых 89 мг витамина С. Кроме того, эта ягода богата антоцианами, которые могут помочь снизить кровяное давление и сделать стенки сосудов более эластичными. Завтрак из овсяной каши с клубникой будет отличным началом дня и позволит вам сохранить энергию до обеда. Топ-5 продуктов, богатых витамином С

Киви

Всего два плода зеленого киви содержат 166,9 мг витамина С. Киви помогает поддерживать высокий уровень антиоксидантов и серотонина, что улучшает качество сна. Съедайте киви вечером, вместо обычного чая с бутербродом и уже скоро проблемы с бессонницей останутся в прошлом. Топ-5 продуктов, богатых витамином С

Персик

Персики — еще один отличный продукт, способный обеспечить вам достаточное количество витамина С. Даже в консервированном виде они сохраняют практически все свои свойства — но лучше, конечно, выбирать свежие фрукты. Топ-5 продуктов, богатых витамином С

Гуава

Чашка гуавы содержит 376 мг витамина С, что в четыре раза превышает рекомендованную суточную норму. Этот малоизвестный тропический фрукт богат и другим полезным элементом: ликопин-антиоксидант способствует профилактике рака простаты. Топ-5 продуктов, богатых витамином С

Желтый перец

Польза желтого перца не только в витамине С. Перец улучшает связи между клетками, защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей, а также снижает риск возникновения некоторых видов рака.
Нравится? Жми:
Источник
01.07.2016

Добавить комментарий

Воздержитесь от ненормативной лексики и от оскорблений в чей-либо адрес –такие комментарии будут удаляться.




123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 95, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1