Fresher

Лучшее из Рунета за день !
Разместить рекламу

#спорт

Эффективные упражнения от боли в спине

Боль в спине может поставить на колени даже самого мужественного человека. К тому же, такая боль возникает обычно буквально из ниоткуда: только что ты был готов ворочать горы — и вот, уже лежишь в постели, мечтая только о прекращении мучений. Статистика утверждает, что с подобными неприятностями сталкивались целых 85% населения Земли. Это значит, что в группу риска, рано или поздно, попадете и вы. Вот подборка простых и действенных упражнений против боли в спине, которые позволят вам быстро встать на ноги.

Эффективные упражнения от боли в спине

Смотреть дальше

Первые женщины, пробежавшие марафон и изменившие спорт

Многие знают о первой женщине, пробежавшей марафон — Кэтрин Швитцер. Она доказала, что женщины способны на большее, чем принято считать. Ей пытались помешать, ее пытались насильно увести с дистанции, но нашлись люди, которые до самого финиша верили в ее силы. Но мало кто знает, что, оказывается, Кэтрин была не первой…

Первые женщины, пробежавшие марафон и изменившие спорт

Смотреть дальше

Как изменилась семья из Китая за полгода

В китайской социальной сети Weibo чрезвычайно стали популярны снимки одной семьи, которая за 6 месяцев смогла значительно изменить свой внешний вид.

Как изменилась семья из Китая за полгода

Смотреть дальше

Лучшие упражнения для того, чтобы быстро сделать живот плоским

Получить рельефный пресс мечтает каждый. Еще бы, ведь это своеобразный знак качества спортивного и здорового человека, способного держать себя в форме, умеющего следить за своим питанием. Точеный торс, помимо всего этого, делает вас сильнее и предохраняет от травм. Но проработать пресс очень непросто и удается далеко не всем. Попробуйте вот эту подборку из лучших 7 упражнений для плоского живота: месяц работы и вы сами себя не узнаете.

Лучшие упражнения для того, чтобы быстро сделать живот плоским

Смотреть дальше

Что нужно знать о зимнем беге

Зима не повод бросать пробежки на улице. Конечно, заставить себя выйти в минусовую температуру — уже нелегкий труд, но результаты того действительно стоят. В какой-то мере бег зимой полезнее, чем летний. Вы одновременно закаляете организм и серьезно повышаете выносливость. Главное, подойти к тренировкам с умом: вот 5 главных советов, которые помогут вам бегать правильно и без вреда для здоровья.

Что нужно знать о зимнем беге

Смотреть дальше

Подробности олимпийских диет

Подробности олимпийских диет

Наши спортивные достижения не в малой степени зависят от содержимого нашего желудка. Универсальной диеты нет — одни выбирают веганскую диету, другие — огромный бургер с индейкой. Перед вами рационы десяти известных спортсменов, которые позволяют им не только сохранять силы, но и приумножать свои результаты.

Смотреть дальше

Линии одежды от знаменитых спортсменов

Спортсмены — это не просто тренировки, пот, соревнования и победы. Многие из них звезды и иконы стиля. На их аккаунты в Инстаграме подписано больше человек, чем на топ-моделей и звезд шоу-бизнеса. Неудивителен интерес спортсменов к одежде. Большинство из них предпочитают быть амбассадорами известных марок. Но некоторые создают и собственные бренды.

Линии одежды от знаменитых спортсменов

Смотреть дальше

Самые распространенные мифы о фитнесе

Когда вы хотите привести мышцы в тонус, похудеть или улучшить себе настроение, вы решаете заняться фитнесом. К сожалению, есть много информации, которая не поможет вам добиться своей цели — или даже навредит. Например, что лучше для потери веса — упражнения или диета? Правда ли, что марафон полезен для здоровья? Ответы на эти вопросы могут вас удивить.

Самые распространенные мифы о фитнесе

Смотреть дальше

Белорусский культурист в 70 лет выглядит на 50

Семидесятилетний Виктор Фросинский из белорусского города Пинск очень нетипичный пенсионер. Собственно, он выглядит гораздо младше своего возраста: на вид ему дашь не больше 55, а со спины так вообще 40. И все это благодаря многолетнему увлечению бодибилдингом. Тренажерный зал Виктор обустроил прямо во дворе своего дома, где каждый день занимается утром и вечером на свежем воздухе, поддерживая отличную форму и бодрость духа.

Белорусский культурист в 70 лет выглядит на 50

Смотреть дальше

Самые дорогие спортсмены 2017 года

Теннисист Роджер Федерер – лидер бренд-списка, футболист Роналду только четвертый, а на седьмом месте — индийский крикетист Вират Кохли

Теннисный супермен Роджер Федерер второй раз подряд стал лидером бренд-рейтинга Forbes. 36-летний швейцарец продолжает выигрывать (в сезоне-2017 – победы на Australian Open и Уимблдоне) и привлекать внимание спонсоров. Эксперты Forbes оценили бренд Федерера в $37,2 млн — настолько его маркетинговые доходы (то есть не зарплата, а бонусы и призовые) превышают аналогичный средний показатель десяти самых высокооплачиваемых теннисистов. Такой критерий оценки позволяет спринтеру Усэйну Болту, зарабатывающему на рекламе гораздо больше других легкоатлетов, опередить в рейтинге даже футболиста Криштиану Роналду.

Самые дорогие спортсмены 2017 года

Смотреть дальше

Как заставить себя регулярно тренироваться

Как заставить себя регулярно тренироваться

Подсказка для тех, кто постоянно бросает тренировки. Работает на все 100%.

Смотреть дальше

Из большого спорта в большую политику

В последнее время профессиональные спортсмены, закончившие карьеру, все чаще начинают заниматься политикой. Как правило, они пополняют ряды народных депутатов и парламентеров, и это не удивительно. Всеобщая любовь и признание спортивных заслуг помогает получить им голоса избирателей. Однако в верхние эшелоны власти попадают лишь единицы.

Из большого спорта в большую политику

Смотреть дальше

Самые эффективные упражнения для вашего тела

Думаете, сложный марафон — лучший способ быстро прокачать все тело? Эксперты Медицинской школы Гарварда считают иначе. Вместо тяжелых постоянных тренировок, оказывающих, помимо всего прочего, негативное воздействие и на суставы, и на нервную систему, доктор Лин Ху предлагает целых пять более продвинутых методов тренировок. Каждый из них приводит к быстрой потере веса и формированию крепкого мышечного корсета — попробуйте сами!

Самые эффективные упражнения для вашего тела

Смотреть дальше

Австралийцы растолстели, чтобы доказать, что легко похудеют

Австралийцы Шерни и Джулиус Кизер решили за месяц существенно набрать вес. «Зачем?» — спросите вы, и будете совершенно правы в своем удивлении. Дело в том, что они хотели вместе с последователями пройти свою фитнес-программу. Шерни, мать шестерых детей, отъелась до 69 килограммов и теперь хочет похудеть до 55, а Джулиус, весящий 109 килограммов, хочет снова весить чуть более 90. Пара ставит себе цель вернуться к своему прежнему весу за 8 недель.

Австралийцы растолстели, чтобы доказать, что легко похудеют

Смотреть дальше

Как начать правильно бегать

Как начать правильно бегать

В последнее время бег становится все более и более популярным спортом, причем во всех слоях населения. Для многих эта привлекательность обосновывается кажущейся простотой занятий: тренироваться можно где угодно и можно обойтись без тренажеров вообще.
Смотреть дальше

Лучшие упражнения на бицепс

Бицепс одна из самых проблемных зон для всех новичков. Работа с большими весами, полное игнорирование правильной техники — конечно, ничего не растет! Накачать красивые «банки» не так уж и просто: тренироваться нужно с умом, точно понимая и технику, и последовательность действий. А еще тренировку бицепса невозможно сделать качественной без комплексной работы над верхней частью корпуса, но об этом поговорим в другой раз. Сегодня же мы составили для вас список из 8 упражнений, с помощью которых можно быстро накачать отличные бицепсы.

Смотреть дальше

Упражнения, которые заставляют работать всё тело

Распространенная проблема новичка в зале — плато, в период которого человек просто не видит результатов своей работы. Причина же вполне очевидна: выполняя раз за разом одни и те же упражнения, организм просто адаптируется к нагрузкам. Мышцы перестают расти, ну а зеркало, соотвественно, перестает радовать. Решить задачу можно варьируя темп и напряженность тренировки, но для этого требуется определенная самодисциплина. По счастью, есть и более легкий путь. В этом материале вы найдете семь лучших мужских упражнений, которые задействуют все мышцы тела: включите их в основную программу тренировок и всего через пару недель увидите результат.

Смотреть дальше

Физические упражнения, которые тренируют мозг

Физические упражнения помогают нам оставаться в хорошей форме и поддерживать организм в тонусе. Но это далеко не единственная причина, по которой тренажерный зал должен стать неотъемлемой частью вашей жизни. Многолетние исследования доказали, что физическая нагрузка оказывает крайне позитивное влияние на развитие когнитивных способностей. Вот пять лучших упражнений, которые действительно помогут стать умнее.

Физические упражнения, которые тренируют мозг

Смотреть дальше

Атлеты с иголочки. Что стероиды делают с человеческим телом?

Уколы анаболических стероидов еще несколько десятков лет назад стали настоящим соблазном для людей, которые мечтают получить идеальное тело, не прилагая к этому особых усилий. Действительно, волшебные уколы, которые за пару месяцев способны подарить человеку стальные мышцы без изматывающих тренировок и строгого рациона питания, звучат, как настоящая сказка, но, как известно, бесплатный сыр бывает только в мышеловке.

Атлеты с иголочки. Что стероиды делают с человеческим телом?

Смотреть дальше

Ошибки при отжиманиях

Отжимания выглядят обманчиво легко. Все знают, как делать их в теории. Зато на практике оказывается, что почти каждый совершает несколько серьезных ошибок, которые вполне могут не только свести на нет все старания, но и привести к серьезным травмам. Вот, как точно не нужно делать отжимания.

Ошибки при отжиманиях

Смотреть дальше

Чего не стоит делать после спортивных нагрузок

Конечно, если ты не планируешь свести на нет все усилия или, еще хуже, испортить здоровье.

Чего не стоит делать после спортивных нагрузок

Смотреть дальше

Простые способы похудения без спортзала

Простые способы похудения без спортзала

Самая большая опасность для здоровья, с которой сталкивается современный человек, – это стул, диван и кресло. Сидячая работа, слишком много времени у телевизора, отпуск дома на диване – вся эта бездеятельность, которую навязывает нам повседневная рутина, также негативно сказывается на нас, как и бутербродная диета.

Смотреть дальше



123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1