Fresher

Лучшее из Рунета за день !
Разместить рекламу

Как побороть высотную болезнь

Совсем недавно мир всколыхнула печальная новость об альпинистке-вегетарианке, которая погибла от высотной болезни. К сожалению, СМИ упустили тот факт, что девушка уже успела покорить 4 вершины без особых проблем — скорее всего, вегетарианство не стало причиной ее смерти. Высотная болезнь сама по себе очень опасна: если вы собираетесь в горы, то вот, что вам следует делать в обязательном порядке. Как побороть высотную болезнь

Умная диета

Настройтесь на правильное, заточенное под восхождение питание. Больше углеводов, меньше жира. Почему? Чтобы сжечь жир и получить энергию организм тратит больше кислорода. Никакого «магического рациона» не существует: просто убедитесь, что подкидываете углеводы в свою топку, даже когда аппетит полностью отсутствует. Как побороть высотную болезнь

Спальный мешок

Высокогорье заставляет неопытных туристов проводить кучу времени в палатках и спальных мешках. Угадайте что? Это работает против естественного процесса акклиматизации. Когда вы лежите, ваше тело увеличивает приток крови к сердцу. Это, в свою очередь, увеличивает потерю жидкости через почки — грубо говоря, вы чаще ходите в туалет. Как следствие — привет, обезвоживание. Если погодные условия настолько жестоки, что находиться снаружи просто невозможно — займитесь делом. Приготовьте чай, поиграйте в карты, сделайте пару записей в журнал. Спите заранее запланированное количество времени, не больше. Как побороть высотную болезнь

Чеснок

Шерпы считают, что чеснок помогает быстрейшей акклиматизации на высоте. Кто-то собирается спорить с целой нацией, проводящей всю жизнь в горах? Безусловно, компания наевшаяся чеснока в одной палатке — не самая лучшая. Но здоровье дороже. Как побороть высотную болезнь

Свекольный сок

Недавнее исследование Норвежского университета науки и техники продемонстрировало, что нитраты в свекольном соке расслабляют кровеносные сосуды. Это может стать хорошей профилактикой высотной болезни. Как побороть высотную болезнь

Гидрация

Обезвоживание может превратить высотную болезнь в смертельную опасность. Недостаточный уровень гидрации ухудшает способность организма регулировать внутреннюю температуру и кислотность. Составьте план потребления воды и следуйте ему, даже если пить совсем не хочется. Как побороть высотную болезнь

Алкоголь

Странно, но некоторые и в самом деле тащат с собой алкоголь. Это — респираторный подавитель, способный в разы увеличить кислородное голодание организма. Кроме того, алкоголь ускоряет общую дегидрацию тела. Как побороть высотную болезнь

Сон

Упорядочивайте свой сон. Вставайте рано и шагайте столько, сколько намечено предыдущим вечером. Выше мы уже писали о том, что не стоит проводить лежа большое количество времени. Терять его на сон, когда вы собираетесь покорить гору — еще более недальновидно.
Нравится? Жми:
Источник
26.05.2016

Комментарии (4)

26.05.2016, 16:05

Shura

26.05.2016, 19:47

Назарчик

26.05.2016, 23:31

Павел НН

27.05.2016, 10:44

djamix

Ответить djamix

Воздержитесь от ненормативной лексики и от оскорблений в чей-либо адрес –такие комментарии будут удаляться.




123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1