Online video hd

Смотреть бабушки видео

Официальный сайт physbook 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Fresher

Лучшее из Рунета за день !
Разместить рекламу

3 главных упражнения для тела, которые способны на чудо


Современный фитнес-клуб полон тренажеров, каждый из которых может помочь вам превратиться из сутулого офисного работничка в настоящую звезду пляжного сезона — осталось только найти время, чтобы испробовать их все. Вот только именно время является наиболее востребованным ресурсом для большинства людей: работа и семейный быт отнимают большую его часть. По счастью, добиться идеальной фигуры можно и не тратя драгоценные часы, переходя с тренажера на тренажер. Достаточно будет выполнять всего три базовых упражнения: поверьте, всего месяца тренировок хватит, чтобы увидеть ощутимый результат.

Становая тяга

Становая тяга не прощает торопыг, цель которых — просто поднять штангу, напрягая все подряд. Такой подход подарит вам только один бонус: сорванную спину, лечить которую придется очень долго. Приготовьтесь потратить какое-то время на четкое понимание техники выполнения упражнения, используйте специальные ремни для стабилизации низа спины и рационально подбирайте веса — так становая тяга будет прокачивать тело, а не калечить его. При верной работе будут задействованы почти все мышцы.

Жим лежа

Пожалуй, нет более известного и популярного упражнения: жим штанги котируют и новички, и профессионалы. Первые ценят легкость в освоении, вторые же умудрены опытом и прекрасно понимают, что такое база. Задействованы мышцы груди, трицепсы и передний пучок дельтовидных мышц. Не гонитесь за большими весами — гораздо продуктивнее будет сосредоточиться на корректном выполнении каждого повтора.

Приседания со штангой

И, напоследок, мы оставили нелюбимое многими упражнение. Приседания со штангой по праву считаются основой основ: здесь прокачиваются самые большие мышцы нашего тела и, в качестве приятного бонуса, ускоряется метаболизм.


Интересная статья? Лайкни или поделись с друзьями!

Твитнуть
Источник
22.01.2017
manager

Комментарии (4)

22.01.2017, 10:34

столяр

    23.01.2017, 22:43

    Санек

22.01.2017, 14:14

качок

    24.01.2017, 9:40

    alex

Добавить комментарий

Воздержитесь от ненормативной лексики и от оскорблений в чей-либо адрес –такие комментарии будут удаляться.

123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1

Подпишись

На fresher в facebook, жми кнопку НРАВИТСЯ.

В хорошем качестве hd видео

Онлайн видео бесплатно