Fresher

Лучшее из Рунета за день !
Разместить рекламу

Нужно ли считать калории тем, кто хочет похудеть?


Многие люди хотят знать, сколько калорий потребляют. К их удобству — многочисленные сайты и приложения, которые также умеют рассчитывать нормы потребления, основываясь на данных о возрасте, поле, росте, весе и уровне активности. У тех, кто хочет похудеть, свои критерии подсчета, но смысл не меняется: вводишь тип и количество еды — получаешь калорийность. Но так ли нужно их старательно высчитывать? Специалисты рассказывают, как все выглядит на самом деле. Нужно ли считать калории тем, кто хочет похудеть?

1. Качество, а не количество

Согласно исследованиям, количество калорий не имеет ничего общего с успешным похудением! Важнее всего качество того, что ты ешь. Решение простое: убери обработанную не тобой пишу, добавленный сахар, белый хлеб, ешь больше овощей, фруктов и клетчатки.

2. Низкожировые и низкоуглеводные диеты

Нет большого смысла следовать сложнейшим диетам или ежедневно тренироваться. Если на твоей тарелке преобладают овощи, цельнозерновые продукты и мясо/рыба, приготовленные тобой без литра масла, ты похудеешь за год на 6−7 кг, ничего не считая и не уменьшая порции. Вдобавок снизятся уровень сахара и давление.

3. А что же есть?

Вот список полноценных продуктов, которые пойдут только на пользу:
  • крупы,
  • яйца,
  • авокадо,
  • рыба,
  • оливковое масло,
  • томаты,
  • зелень,
  • бананы.
Фрукты и овощи нужны ради полезных веществ, цельное зерно дает энергию и пищевые волокна, белки — для мышц, молочные продукты — для кальция, полезные жиры — для многих функций организма, включая здоровое сердце и мозг. Диетологи считают, что если ты ешь 80% полезных продуктов, остальные 20 можешь без угрызений совести посвятить вредным (но любимым!).
Нравится? Жми:
Источник
19.09.2018

Добавить комментарий

Воздержитесь от ненормативной лексики и от оскорблений в чей-либо адрес –такие комментарии будут удаляться.




123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 95, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1