Fresher

Лучшее из Рунета за день !
Разместить рекламу

Мелочи, которые способны улучшить ваше самочувствие

Когда в разговоре всплывает тема здоровья, люди часто морщатся: мол, это слишком сложно, нужно многое менять… Вовсе нет! Можно начать с нескольких мелочей, которые помогут почувствовать себя лучше. Мелочи, которые способны улучшить ваше самочувствие

1. Ешь больше белка

Как правило, многие недобирают количество белка, а это минимум 0,8 грамма на килограмм веса в день. Если ты ешь мало мяса, яиц и молочных продуктов, можно добавить в рацион белковый коктейль.

2. Заботься о себе

Ухаживай за лицом и телом каждый день, даже если уверена, что ты и так прекрасна. Это полезно не только для кожи, но и для улучшения отношений с собой.

3. Больше двигайся

Причем каждый день. Если ты ездишь на машине и почти не ходишь пешком, перестань пользоваться лифтом.

4. Выдели полминуты на дыхание

Не нужно многочасовых медитаций или классов по йоге, начни с мелочей! Сядь, расслабься, досчитай до пяти, вдохни, досчитай до пяти, выдохни… Подумай о приятном — и вперед, к новым горизонтам!

5. Гуляй по улице

Даже в большом загазованном городе это будет полезно. Некогда? Замени часть вечернего чтения соцсетей на моцион вокруг дома!
Нравится? Жми:
Источник
23.03.2019

Добавить комментарий

Воздержитесь от ненормативной лексики и от оскорблений в чей-либо адрес –такие комментарии будут удаляться.




123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1