Fresher

Лучшее из Рунета за день !
Разместить рекламу

Эти 10 продуктов можно есть перед сном

Эти 10 продуктов можно есть перед сном

Супы

Куриные и овощные бульоны подойдут в этой ситуации лучше всего. Они, как правило, не слишком калорийны, отлично борются с чувством голода и надолго насыщают. Главное – приготовь их без картофеля или бобовых, иначе придется страдать от бессонницы. Также отличный вариант для ночного перекуса – японский мисо-суп, который состоит из белка и быстро усваивается. А вот о борщах, солянках и окрошках в это время забудь напрочь!

Рыба

Причем можно есть даже жирные сорта. Ученые и диетологи давно доказали, что рыба быстро переваривается, а благодаря Омега-3 и витамину D в своем составе снижает нервозность и помогает быстрее уснуть. Тем не менее, лучшие варианты для позднего ужина – отварные или приготовленные на пару камбала, щука, хек и треска. А вот жареной рыбе, особенно в это время, скажи категорическое нет.

Сало

«Да ладно?!» ‒ скажешь ты. Представь себе! Новость о том, что сало – диетический продукт, не свежая. Но многие до сих пор не верят в это и отказываются его есть даже в первой половине дня. А зря! Ведь в сале отсутствуют углеводы, но содержится много хорошего холестерина, который улучшает состояние сосудов и суставов. Кстати, больше всего пользы в соленом сале. А от копченого и жареного лучше отказаться не только перед сном, но и вообще. Оно не слишком полезно.

Бутерброд

Еще один продукт, который по логике вещей здесь быть точно не должен. Но ты же понимаешь, что бутерброд бутерброду рознь, и если белый батон с маслом и куском колбасы – диетическое табу, то хлеб из муки грубого помола с листом салата и отварным куриным филе никак не повлияет на твою талию. Также можно использовать ржаные хлебцы или крекеры, а в начинку добавлять помидор, индейку, авокадо и отварные грибы.

Белый рис

Согласны, что чрезмерное употребление риса чревато лишними сантиметрами на талии и бедрах. Но от 100 грамм вреда точно не будет. К тому же, недавние исследования американской организации PLoS One доказали, что рисовая диета неплохо борется с бессонницей и улучшает качество сна на 46%. Но речь только о вареной крупе без специй и соусов. Поэтому о любимых роллах и суши перед сном даже не вспоминай.

Кукуруза

Отличная новость в начале кукурузного сезона. Этот продукт хорошо выводит холестерин и препятствует накоплению жировых запасов. Но главное его достоинство в том, что он быстро насыщает организм и отлично утоляет голод. А что еще нужно вечером? Но речь только о вареной кукурузе. В консервированной слишком много соли, сахара и консервантов, поэтому, кроме бессонницы, тебя может ожидать еще и жажда.

Кисломолочные продукты

Натуральный кефир или йогурт, домашний творог, простокваша и даже теплое молоко – можно все. Но не больше 200 грамм. Такие продукты легко усваиваются, а аминокислоты в их составе успокаивают и вызывают сонливость. Кстати, в творог можешь смело добавить немного ягод или орехов, а кефиром заправить овощной салат из зелени, огурцов, болгарского перца и помидоров. Так ты получишь не только вкусный и полезный, но и абсолютно некалорийный ужин.

Мясо птицы

Мы уже упоминали, что отваренное филе курицы или индейку можно добавить в бутерброд. А можно съесть и как отдельное блюдо. В белом мясе практически нет углеводов, поэтому оно не вредит фигуре. Также куриное филе или индюшку можно добавить в салат или приготовить на пару вместе с овощами, например, спаржей, цукини и морковкой. Кстати, разрешают перед сном и яйца. Можешь их отварить или сделать легкий омлет без масла и специй.

Ягоды

Клубника, голубика, черника, малина. Кстати, витамины и минералы в последней нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и предотвращают вздутие. Разрешают есть перед сном и вишни с черешнями, кислота в которых борется со стрессом и избавляет от мышечной боли, чем помогает расслабиться и преодолеть бессонницу. Но для этих ягод максимальная порция в ночное время – не более 200 грамм.

Запеченные яблоки

Если очень хочется сладенького или бутерброд с индейкой не помог расстаться с голодом, всегда можно запечь в духовке или микроволновке два-три яблока. Даже добавив немного корицы и меда, ты получишь десерт, в сотни раз лучше и полезнее конфет и пирожных. Правда, если и это не сработает, у тебя есть спасательный круг в виде маленького кусочка черного шоколада. Только тсс!
Нравится? Жми:
Источник
09.07.2019

Добавить комментарий

Воздержитесь от ненормативной лексики и от оскорблений в чей-либо адрес –такие комментарии будут удаляться.




123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
payday payday loans payday loans online