Fresher

Лучшее из Рунета за день !
Разместить рекламу

Как проверить уровень сонливости

Вам наверняка знакомо это ощущение. Середина дня, примерно полтретьего. Вы только что плотно пообедали, и сейчас присутствуете на скучном рабочем заседании, которое все тянется и тянется. Внезапно ваши веки тяжелеют, и вы с ужасом понимаете, что можете уснуть прямо сейчас, на глазах у коллег. А как бы вы оценили свое состояние, скажем, по шкале от 0 до 3? Не забудьте записать, и имейте в виду – вы уже столкнулись с шкалой сонливости Эпворта. Как проверить уровень сонливости В течение дня у всех бывают короткие приступы сонливости, особенно если человек поздно лег спать. Но Эпвортская шкала не предназначена для проверки степени сонливости в конкретный день и час. Ее цель – измерить общую сонливость в более широком контексте жизни, если можно так выразиться. Тест проводится самостоятельно, поэтому вам не придется думать о том, где найти профессионала, который выполнит его для вас. Все, что от вас требуется, это оценить вероятность того, что вы уснете в восьми различных ситуациях по шкале от 0 до 3. Если вероятность близка к нулю – ставьте 0. При небольшой вероятности пишите 1, а если вероятность велика – 2. Высший балл, 3, соответствует ситуациям, в которых вы наверняка уснете. Затем нужно просто сложить полученные цифры и приложить результат к шкале, в которой 24 балла. Усвоили правила? Тогда вперед, попробуйте, оцените по шкале от 0 до 3 вероятность того, что вы уснете в следующих ситуациях. Сидя с книгой в руках Сидя у телевизора Сидя без дела в каком-нибудь общественном месте (например, в театре или на собрании) Сидя на пассажирском месте в автомобиле на протяжении часа без перерыва Отдыхая лежа в течение дня, когда позволяют обстоятельства Сидя и беседуя с кем-нибудь Сидя в кресле после обеда (без алкоголя) Сидя в автомобиле, остановившемся на несколько минут из-за дорожной пробки. Теперь сложите полученные результаты и сравните с Эпвортской шкалой. Если вы набрали от 0 до 5 баллов – ваш уровень сонливости ниже среднего. Если результат в интервале 6-10 – чуть выше среднего, 11-12 – несколько избыточный, 13-15 – умеренно избыточный, а 16-24 означает, что ваша сонливость в течение дня крайне высока. Эпвортская шкала сонливости была разработана доктором Мюрреем Джонсом в 1990 году и доработана в 1997 году. Впрочем, это не единственный доступный тест сонливости. Еще одним вариантом является шкала сонливости Каролинской. В этом случае, обследуемые самостоятельно оценивают степень своей сонливости по шкале от 1 до 9. Единица соответствует высшей степени активности (в таких случаях говорят – полон сил и энергии), девятка означает, что все силы брошены на борьбу со сном. У обеих шкал есть свои преимущества и недостатки. У Эпвортской шкалы несколько более конкретный критерий измерения, поскольку участникам предлагается оценить себя, исходя из количества случаев, когда они засыпали в прошлом. В то же время, шкала Каролинской намного более эффективна для измерения сонливости в определенное время. Если вы хотите оценить степень своей сонливости в разные моменты дня, лучше воспользоваться именно этой шкалой. Она хорошо подходит также для случаев, когда необходимо получить представление о том, насколько высока сонливость группы людей в определенное время. Такой тест можно провести, скажем, на станции метро в час пик, примерно в 17:30, и вы получите картину, характеризующую степень сонливости пассажиров в это время. Но если вы хотите узнать, насколько вам свойственна сонливость в целом, Эпвортская шкала – это именно то, что вам нужно.
Нравится? Жми:
Источник
14.08.2019

Добавить комментарий

Воздержитесь от ненормативной лексики и от оскорблений в чей-либо адрес –такие комментарии будут удаляться.




123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
payday payday loans payday loans online