Fresher

Лучшее из Рунета за день !
Разместить рекламу

Как справиться с болью в спине


У болей в спине есть много причин: артрит, нервное защемление, неудачный поворот, поднятие тяжестей. И всегда это неприятно, хотя и длится, как правило, не дольше недели. Боли в спине в какой-то момент испытывает каждый человек, и ты не исключение. Как с ними бороться? Как справиться с болью в спине

1. Купи противовоспалительные препараты

Обычно бывает достаточно ибупрофена, более сильные лекарства пропишет врач по рецепту. Если проблема в мышцах или травме, они помогут. Но не принимай их без разрешения врача дольше недели.

2. Возьми лед и грелку

От многих проблем со спиной помогает ледяной компресс. Прикладывай его в нужное место на 15−20 минут несколько раз в день. С третьих суток замени холод на теплую грелку. Холод уменьшает приток крови к больному месту, и боль становится меньше. А тепло расслабляет напряженные мышцы и улучшает циркуляцию крови.

3. Носи правильную обувь

Некоторые проблемы со спиной начинаются в буквальном смысле с ног. Постоянное ношение каблуков плохо сказывается на спине. Специалисты советуют чередовать их с кроссовками или туфлями на низком каблуке.

4. Купи новый матрас

Как давно ты выбирал старый? Средний срок их службы — 10 лет. Степень жесткости при этом значения не имеет. А вот для спины лучше спать на матрасе средней жесткости.

5. Не сиди целый день

Потягивания, небольшие прогулки и приседания помогают предотвратить мышечную боль. Йога — тоже отличный вариант.

6. Запишись на физиотерапию

Это помогает вернуть спине здоровье, если правильно подобрать процедуры. Электрофорез, иглоукалывание, массаж — лишь несколько хороших вариантов.

7. Поднимай настроение

Конечно, мышцы спины не расположены в голове, но переживания, страх, стресс усиливают болевые ощущения. Внуши себе, что скоро станет легче, и боль начнет отступать.
Нравится? Жми:
Источник
06.09.2019




123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 95, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1