Fresher

Лучшее из Рунета за день !
Разместить рекламу

Упражнения морпехов, которые создают «Морского котика» за месяц

Примерно с начала 2000-х годов армии мира начали внедрять множество новых подходов для повышения эффективности бойцов. Вместо общих упражнений на развитие грубой силы пришел тщательно проработанный тренинг, направленный на повышение уровня выносливости и стойкости солдата, вынужденного выживать в тяжелейших полевых условиях. Хотите прийти в форму максимально быстро? Выдержите всего месяц по программе, разработанной специально для «Морских котиков». Упражнения морпехов, которые создают «Морского котика» за месяц

Бег

Выносливость является самым важным параметром настоящего бойца. Что толку в силе, если хватает ее ненадолго? Американские морпехи бегают каждый день. Эффективнее всего считается бег на средние дистанции: 45 минут, с темпом примерно в 7 минут за километр. Упражнения морпехов, которые создают «Морского котика» за месяц

Силовой тренинг

Силовой тренинг спецназовца продолжается четыре дня в неделю. Каждая из основных групп мышц разрабатывается по отдельности, дополняемая упражнениями на пресс. Упражнения морпехов, которые создают «Морского котика» за месяц

Грудь

Отжимания Жим лежа Отжимания на брусьях Боковые разведения с гантелями лежа на скамье Пуловеры Упражнения морпехов, которые создают «Морского котика» за месяц

Спина

Подтягивание Гиперэкстензии Тяга штанги к поясу в наклоне Становая тяга Упражнения морпехов, которые создают «Морского котика» за месяц

Плечи

Жим штанги стоя Жим гантелей на наклонной скамье Боковые разведения гантелей стоя Разведение гантелей в наклоне Упражнения морпехов, которые создают «Морского котика» за месяц

Руки

Сгибания рук со штангой Концентрированные подъемы на бицепс с опорой на бедро Тяга вниз на трицепс с канатной рукоятью Упражнения морпехов, которые создают «Морского котика» за месяц

Пресс

Скручивания Подъемы ног V- скручивания Боковые скручивания
Нравится? Жми:
Источник
02.11.2019

Комментарии (4)

02.11.2019, 18:54

Димон

    02.11.2019, 22:20

    Тигра

03.11.2019, 0:39

Blocked

05.11.2019, 7:33

Hetaro

Добавить комментарий

Воздержитесь от ненормативной лексики и от оскорблений в чей-либо адрес –такие комментарии будут удаляться.




123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
payday payday loans payday loans online