Fresher

Лучшее из Рунета за день !
Разместить рекламу

Влияние разных видов света на наше здоровье


Светотерапия в последние годы набирает обороты во всем мире. Заявляется, что разные виды света помогают выглядеть и чувствовать себя лучше. Как отличить рекламу от реальности? Влияние разных видов света на наше здоровье

Солнечный свет

Что это? Лампа, свечение которой напоминает солнечный свет. Считается, что если находиться рядом с ней 20−30 минут по утрам, улучшится настроение и способность фокусироваться, а людям с сезонным аффективным расстройством (САР) станет немного легче. Чаще всего такие лампы используют как световые будильники. Что известно науке? По статистике, каждый пятый взрослый испытывает психологические неудобства из-за наступления зимы и сокращения светового дня. Такие лампы помогают восстановить циркадный ритм. Одно исследование показало серьезное улучшение у людей с САР, сравнимое с действием антидепрессантов. Стоит ли пробовать? Да, но если у тебя нет серьезной проблемы с настроением, попробуй для начала словить обычный солнечный свет.

Инфракрасный свет

Что это? Маски и ручные гаджеты, которые излучают инфракрасный свет, чтобы сделать кожу более гладкой и уменьшить несовершенства. Что известно науке? Исследование 2013 года показало, что светотерапия может уменьшить морщины: «Красный свет обладает противовоспалительным эффектом и увеличивает выработку коллагена, выравнивая тон кожи и делая ее более упругой». Стоит ли пробовать? Только если ты готов снизить ожидания. В комбинации с кремом, содержащим ретинол и антиоксиданты, можно заметить результат.

Синий свет

Что это? Излучение от экранов гаджетов и обычных лампочек. Яркий синий свет поддерживает твою энергию в течение дня, отключение этого света вечером помогает заснуть. Что известно науке? Многие исследования показали, что синий свет по ночам (от экранов телефона, компьютера и обычных лампочек) подавляет выработку мелатонина, который помогает заснуть. Одно исследование связало синий свет с повышенной возбудимостью. Стоит ли пробовать? Перестать смотреть в экран за пару часов до сна точно стоит!
Нравится? Жми:
Источник
06.12.2019




123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 95, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1