Fresher

Лучшее из Рунета за день !
Разместить рекламу

Как бороться с разными типами бессонницы


Наверняка у тебя случалась бессонница, когда часами лежишь в постели и никак не можешь уснуть. Но знаешь ли ты, что она бывает несколько видов и далеко не всегда помогает подсчет овечек, прыгающих через забор? Специалисты по сну знают о бессоннице всё и готовы рассказать, что удалось установить за последние годы. Как бороться с разными типами бессонницы Люди, страдающие бессонницей, испытывают стресс из-за недостатка сна, пробуют разные средства для избавления от этого, но часто ничего не выходит. Голландский институт нейрофизиологии опубликовал результаты исследования, которые могут помочь в решении проблемы. Проанализировав данные 4000 участников опроса об их привычках в постели, личных качествах, настроении и эмоциональном состоянии, исследователи выявили пять типов бессонницы: - Высокий уровень страданий (стресс, тревожность), низкий уровень счастья и удовлетворенности. - Средний уровень страданий, нормальный уровень счастья и удовлетворенности. - Средний уровень страданий, низкий уровень счастья и удовлетворенности. - Низкий уровень страданий, но продолжительная бессонница обычно вызвана плохим событием в жизни. - Низкий уровень страданий, но бессонница не вызвана плохим событием в жизни. Ученые считают: если человек тщательно изучит свой тип бессонницы, ему можно подобрать самое эффективное лекарство. Например, люди со вторым и четвертым типом могут принимать по назначению врача транквилизаторы. С третьим — не получат от них желаемого эффекта. Люди со вторым типом бессонницы могут победить ее с помощью поведенческой терапии, а при четвертом она бесполезна. Исследования будут продолжены, поскольку все варианты нужно тщательно проверить и обработать.

Как победить бессонницу?

Пока не существует волшебного средства, чтобы избавиться от нее навсегда, сомнологи рекомендуют следующее: - ложись спать в одно и то же время, но только если устала; - отдыхай от гаджетов час до сна; - пусть в спальне будет темно и тихо; - занимайся спортом; - убедись, что матрас, подушка и одеяло удобны. А вот чего не стоит делать перед сном: - курить, выпивать, пить чай или кофе за 6 (!) часов до сна; - наедаться на ночь; - тренироваться за 4 часа до сна; - смотреть телевизор перед сном; - спать днем (ты не ребенок); - вести машину, когда хочется спать.
Нравится? Жми:
Источник
01.02.2020

Комментарии (3)

01.02.2020, 15:18

Манолете

01.02.2020, 17:11

Кассандра

02.02.2020, 17:23

владимир

Добавить комментарий

Воздержитесь от ненормативной лексики и от оскорблений в чей-либо адрес –такие комментарии будут удаляться.




123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 95, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1