Fresher

Лучшее из Рунета за день !
Разместить рекламу

Рыбий жир: полезные свойства, правила приема


Рыбий жир – это источник ценных нутриентов, которые нужны для работы многих систем организма, но не вырабатываются самостоятельно. Добавка помогает формировать здоровый скелет, предотвращать развитие рахита. Прежде чем приобрести капсулы и начать использовать, важно изучить свойства продукта и инструкцию по применению.

польза рыбьего жира

Полезные свойства

Чтобы определить свойства рыбьего жира, необходимо ознакомиться с основными компонентами. Каждый элемент имеет свои функции:

  1. Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты. Они необходимы для профилактики патологий сердца и сосудов, препятствуют развитию тромбов, инфарктов, инсультов, различны воспалений. К сожалению, эти важные вещества не синтезируются в организме человека, поэтому важно получать их из посторонних источников. Омега-3 участвуют в процессе формирования соединительных тканей и нервных клеток.
  2. Витамин А. Особенно важен этот компонент для женского здоровья. Он положительно влияет на состояние волос, ногтей, кожи. Кроме того, элемент помогает избежать развития аллергических реакций, незаменим для зрения.
  3. Витамин D. Элемент отвечает за рост и прочность костей. Кроме того, его присутствие в рационе обеспечивает нормальное усвоение кальция и фосфора. Особенно важно получать этот витамин детям.

В сезон простудных заболеваний особенно ярко проявляется польза рыбьего жира, повышая сопротивляемость организма к инфекциям. Также продукт назначают при нарушениях в формировании скелета, зубов. Регулярный прием позволяет избежать ломкости ногтей и волос, развития атеросклероза. В сочетании с диетой и физическими нагрузками рыбий жир помогает корректировать массу тела.

Противопоказания

Прежде чем начинать употреблять добавку, важно убедиться в отсутствии противопоказаний. К ним относятся:

  1. Сахарный диабет. Рыбий жир в рационе способен повышать уровень глюкозы в крови.
  2. Низкая свертываемость крови. Продукт еще сильнее снижает показатели, что может стать причиной кровоточивости десен или носовых кровотечений, излияния в мозг.
  3. Пониженное артериальное давление. Если при гипертонии эффект рыбьего жира идет на пользу, то при гипотонии важно быть осторожнее с данным продуктом.

На фоне бесконтрольного приема добавки нередко развиваются различные нарушения ЖКТ. Это может быть метеоризм, диарея, изжога, тошнота. Переизбыток витамина А приводит к головокружениям, тошноте, болям в суставах, патологиям печени. Также передозировка нередко провоцирует тревожность и бессонницу.

Правила приема

Чтобы рыбий жир принес пользу организму, важно придерживаться правил приема. Курс должен составлять 1-3 месяца. На голодный желудок принимать добавку не рекомендуется. Это может стать причиной различных нарушений пищеварения.

Детям рекомендуется давать добавку в жидкой форме. Основные рекомендации:

  • Малышам до 1 года — 3-5 капель, 2 раза в день;
  • детям 1-3 лет — по 1 ч. л. в день;
  • дошкольникам 3-7 лет — 2-3 ч. л. в день;
  • школьникам старше 7 лет — 1 ст. л. в день.

Как правило, добавку принимают вместе с пищей. За счет этого быстрее и легче усваиваются жирные кислоты. Можно обойтись без препарата, если включить в рацион жирную рыбу и морепродукты.

Взрослым рыбий жир в капсулах принимать удобнее. Такая форма обеспечивает долгую сохранность Омега 3, позволяет не замечать специфического запаха и вкуса. Рекомендуется принимать 500–1000 мг добавки ежедневно. Увеличить дозировку можно в те дни, когда нужна повышенная концентрация внимания. До начала приема любых БАДов важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания и подобрать оптимальный курс.

Нравится? Жми:
08.01.2021




123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 95, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1