Рыбий жир – это источник ценных нутриентов, которые нужны для работы многих систем организма, но не вырабатываются самостоятельно. Добавка помогает формировать здоровый скелет, предотвращать развитие рахита. Прежде чем приобрести капсулы и начать использовать, важно изучить свойства продукта и инструкцию по применению.
Полезные свойства
Чтобы определить свойства рыбьего жира, необходимо ознакомиться с основными компонентами. Каждый элемент имеет свои функции:
- Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты. Они необходимы для профилактики патологий сердца и сосудов, препятствуют развитию тромбов, инфарктов, инсультов, различны воспалений. К сожалению, эти важные вещества не синтезируются в организме человека, поэтому важно получать их из посторонних источников. Омега-3 участвуют в процессе формирования соединительных тканей и нервных клеток.
- Витамин А. Особенно важен этот компонент для женского здоровья. Он положительно влияет на состояние волос, ногтей, кожи. Кроме того, элемент помогает избежать развития аллергических реакций, незаменим для зрения.
- Витамин D. Элемент отвечает за рост и прочность костей. Кроме того, его присутствие в рационе обеспечивает нормальное усвоение кальция и фосфора. Особенно важно получать этот витамин детям.
В сезон простудных заболеваний особенно ярко проявляется польза рыбьего жира, повышая сопротивляемость организма к инфекциям. Также продукт назначают при нарушениях в формировании скелета, зубов. Регулярный прием позволяет избежать ломкости ногтей и волос, развития атеросклероза. В сочетании с диетой и физическими нагрузками рыбий жир помогает корректировать массу тела.
Противопоказания
Прежде чем начинать употреблять добавку, важно убедиться в отсутствии противопоказаний. К ним относятся:
- Сахарный диабет. Рыбий жир в рационе способен повышать уровень глюкозы в крови.
- Низкая свертываемость крови. Продукт еще сильнее снижает показатели, что может стать причиной кровоточивости десен или носовых кровотечений, излияния в мозг.
- Пониженное артериальное давление. Если при гипертонии эффект рыбьего жира идет на пользу, то при гипотонии важно быть осторожнее с данным продуктом.
На фоне бесконтрольного приема добавки нередко развиваются различные нарушения ЖКТ. Это может быть метеоризм, диарея, изжога, тошнота. Переизбыток витамина А приводит к головокружениям, тошноте, болям в суставах, патологиям печени. Также передозировка нередко провоцирует тревожность и бессонницу.
Правила приема
Чтобы рыбий жир принес пользу организму, важно придерживаться правил приема. Курс должен составлять 1-3 месяца. На голодный желудок принимать добавку не рекомендуется. Это может стать причиной различных нарушений пищеварения.
Детям рекомендуется давать добавку в жидкой форме. Основные рекомендации:
- Малышам до 1 года — 3-5 капель, 2 раза в день;
- детям 1-3 лет — по 1 ч. л. в день;
- дошкольникам 3-7 лет — 2-3 ч. л. в день;
- школьникам старше 7 лет — 1 ст. л. в день.
Как правило, добавку принимают вместе с пищей. За счет этого быстрее и легче усваиваются жирные кислоты. Можно обойтись без препарата, если включить в рацион жирную рыбу и морепродукты.
Взрослым рыбий жир в капсулах принимать удобнее. Такая форма обеспечивает долгую сохранность Омега 3, позволяет не замечать специфического запаха и вкуса. Рекомендуется принимать 500–1000 мг добавки ежедневно. Увеличить дозировку можно в те дни, когда нужна повышенная концентрация внимания. До начала приема любых БАДов важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания и подобрать оптимальный курс.