спорт
• Как начать правильно бегать
В последнее время бег становится все более и более популярным спортом, причем во всех слоях населения. Для многих эта привлекательность обосновывается кажущейся простотой занятий: тренироваться можно где угодно и можно обойтись без тренажеров вообще.
Смотреть дальше
• Лучшие упражнения на бицепс
Бицепс одна из самых проблемных зон для всех новичков. Работа с большими весами, полное игнорирование правильной техники — конечно, ничего не растет! Накачать красивые «банки» не так уж и просто: тренироваться нужно с умом, точно понимая и технику, и последовательность действий. А еще тренировку бицепса невозможно сделать качественной без комплексной работы над верхней частью корпуса, но об этом поговорим в другой раз. Сегодня же мы составили для вас список из 8 упражнений, с помощью которых можно быстро накачать отличные бицепсы.
• Упражнения, которые заставляют работать всё тело
Распространенная проблема новичка в зале — плато, в период которого человек просто не видит результатов своей работы. Причина же вполне очевидна: выполняя раз за разом одни и те же упражнения, организм просто адаптируется к нагрузкам. Мышцы перестают расти, ну а зеркало, соотвественно, перестает радовать. Решить задачу можно варьируя темп и напряженность тренировки, но для этого требуется определенная самодисциплина. По счастью, есть и более легкий путь. В этом материале вы найдете семь лучших мужских упражнений, которые задействуют все мышцы тела: включите их в основную программу тренировок и всего через пару недель увидите результат.
• Физические упражнения, которые тренируют мозг
Физические упражнения помогают нам оставаться в хорошей форме и поддерживать организм в тонусе. Но это далеко не единственная причина, по которой тренажерный зал должен стать неотъемлемой частью вашей жизни. Многолетние исследования доказали, что физическая нагрузка оказывает крайне позитивное влияние на развитие когнитивных способностей. Вот пять лучших упражнений, которые действительно помогут стать умнее.
• Атлеты с иголочки. Что стероиды делают с человеческим телом?
Уколы анаболических стероидов еще несколько десятков лет назад стали настоящим соблазном для людей, которые мечтают получить идеальное тело, не прилагая к этому особых усилий. Действительно, волшебные уколы, которые за пару месяцев способны подарить человеку стальные мышцы без изматывающих тренировок и строгого рациона питания, звучат, как настоящая сказка, но, как известно, бесплатный сыр бывает только в мышеловке.
• Ошибки при отжиманиях
Отжимания выглядят обманчиво легко. Все знают, как делать их в теории. Зато на практике оказывается, что почти каждый совершает несколько серьезных ошибок, которые вполне могут не только свести на нет все старания, но и привести к серьезным травмам. Вот, как точно не нужно делать отжимания.
• Чего не стоит делать после спортивных нагрузок
Конечно, если ты не планируешь свести на нет все усилия или, еще хуже, испортить здоровье.
• Простые способы похудения без спортзала
Самая большая опасность для здоровья, с которой сталкивается современный человек, – это стул, диван и кресло. Сидячая работа, слишком много времени у телевизора, отпуск дома на диване – вся эта бездеятельность, которую навязывает нам повседневная рутина, также негативно сказывается на нас, как и бутербродная диета.
• Тренажёры викторианской эпохи
Взгляните на эту женщину, она так и пышет энтузиазмом! Это иллюстрация из «библии» упражнений Густава Цандера «Медико-механическая гимнастика», опубликованной в 1892 году. И хотя казалось, что увлечение тренажёрными залами набрало силу в 1980-х годах, вместе с роликами Джейн Фонды и Ричарада Симмонса, однако похоже, что всё началось гораздо раньше.
• 4 эффективных упражнения для нижнего пресса
Самый эффективный комплекс для мышц пресса. Прокачиваем наиболее трудную область фигуры – нижний пресс.
• Юные спортсменки, рано оставившие карьеру
19-летняя фигуристка Юлия Липницкая, прославившаяся после Олимпиады-2014, покинула большой спорт. Конечно, это не первый случай, когда профессиональные спортсмены «выходят на пенсию», едва окончив школу, но не всех обсуждает весь мир. Мы вспомнили историю Юли и еще четырех чемпионок, в чьи карьеры слишком рано вмешались неудачи и травмы.
• Мир околофутбола, какой он?
Недавно футбольные фанаты попали под повышенное внимание и критику,как со стороны общественности, полиции, СМИ, так и высших футбольных инстанций, из-за речевок и высказываний против команды противника. В мире околофутбола постоянно происходят стычки и распри.
• Упражнения, которые прокачают всё тело
Если вы тратите время на тренировки по обычной системе, обращая большую часть внимания на руки, спину, грудь и бицепсы, то пришла пора пересмотреть подход к занятиям. Есть гораздо более простой и эффективный способ привести себя в форму.
• Эффективные упражнения от американских морпехов
Примерно с начала 2000-х годов армия Соединенных Штатов начала внедрять наиболее эффективные тренировки для своих бойцов. Вместо общих упражнений на развитие грубой силы пришел тщательно проработанный тренинг, направленный на повышение уровня выносливости и стойкости солдата, вынужденного выживать в тяжелейших полевых условиях.
• Как подтянуть живот в домашних условиях: пятерка простых упражнений
После 30 лет мышцы уже не такие мобильные, как в юности, – этот факт не изменить. Даже обладательницы очень стройных фигур жалуются на дряблость внизу живота. Но эта проблема легко решаема при помощи статических упражнений из йоги. Если не лениться и уделять этому комплексу необходимые 5-10 минут в день, то самые открытые и модные модели бикини очень скоро покажутся наиболее подходящими для похода на пляж.
• Упражнения для быстрого результата
Сегодня быть стройным и подтянутым должен каждый, кто задумывается о своей жизни. Внешность определяет не только отношение к вам других людей и, что более важно, формирует адекватную самооценку. Но что делать, если на постоянные и упорные тренировки банально не хватает времени? Не волнуйтесь. Есть элементарные способы привести себя в форму за короткое время — десять минут в день уж можно выкроить в любом случае.
• Рейтинг самых высокооплачиваемых спортсменок мира 2017
Кто за год заработал больше Марии Шараповой
• Джон Винус: впечатляющая физическая форма и веганство совместимы
Всю жизнь считалось, что для эффективного наращивания мускулов человеку нужна плотная мясная пища, богатая белком. Но, кажется, нам пора забыть об этом! Бодибилдер, видеоблогер и веган Джон Винус из Барселоны утверждает, что своей великолепной физической формой он обязан исключительно растительной диете. И, глядя на его свадебные фото, на которых Джон самоуверенно появляется без рубашки, так и хочется последовать его примеру!
• Какие упражнения сделают плечи очень сильными
Широкие плечи всегда определяли мужественность всей фигуры. Это абсолютно естественно, ведь прокачанный плечевой пояс делает талию визуально узкой, создавая идеальный треугольник мужской фигуры.
• Винс Браско: нелегкий путь бодибилдера ростом чуть больше метра
В тренажёрный зал, как правило, ходят здоровенные ребята, и если вы меньше их, то вы скорее проведёте лишний час в постели, чем отправитесь туда. В следующий раз если вас начнут одолевать подобные мысли или же обычная лень, то подумайте о Винсе Браско.
• Спорт по возрасту
Информация для данной статьи была взята из книги «Как дожить до ста», авторы — LindsayLyon, KimberlyPalmer иPhilipMoeller.
• Упражнения, которые активизируют мозговую деятельность на 100%
Кинезиологических упражнений разработано немало — я отобрала из них только те, которые удобно выполнять в положении сидя, в том числе во время работы на компьютере.