Fresher

Лучшее из Рунета за день !
Разместить рекламу

спорт

8 упражнений для идеального пресса

8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.

Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Смотреть дальше

 

Снежные виды спорта, которые еще можно успеть освоить до конца зимы

Зима — не время прятаться в берлогу и ждать там тепла. Тратить три, а то и четыре месяца на подобные развлечения просто глупо, ведь есть масса занятий и повеселее. Попробуйте освоить один из этих видов спорта, заниматься которыми можно только в этот период года.

Сноуборд

Что потребуется: куртка, штаны, перчатки
Где заниматься: подойдет любой склон

Снежные виды спорта, которые еще можно успеть освоить до конца зимы

Смотреть дальше

 

12 упражнений для стройных ножек

Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут. Общая рекомендация, как всегда, одна: делать упражнения каждый день.

Для удобства мы приложили план тренировок на неделю. Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями.

1. Классические приседания

12 упражнений для стройных ножек

Начните с приседаний, знакомых с детства.

Смотреть дальше

 

Спорт — это красиво

Спорт — это красиво

Смотреть дальше

 

10 самых дорогих спортивных реликвий

Несколько миллионов долларов за бейсбольный мяч, баскетбольные правила и спортивную майку одного талантливого мужчины – и это не шутки.

1. Бейсбольный мяч Бейб Рута

Стоимость этого мяча, с которым Бейб Рут победил на матче «Аll star», 805 тыс. долларов.

10 самых дорогих спортивных реликвий

Смотреть дальше

 

6 упражнений на растяжку для тех, кто много сидит

6 упражнений на растяжку для тех, кто много сидит

Тем, кто по воле судьбы ведет сидячий образ жизни, наверняка знакомо чувство «закостенелости» во всем теле. Избавиться от него, почувствовать прилив сил и повысить качество отдыха гораздо проще, чем кажется.

Предлагаем вам 6 простых и эффективных упражнений на растяжку, которые легко помогут избавиться от дискомфорта в мышцах. Напоминаем: чтобы избежать травм, необходимо выполнять упражнения после предварительного разогрева.

Смотреть дальше

 

Ралли «Дакар-2016»: гонка в пустыне

Гонка в пустыне — занятие для настоящих экстремалов. Стартовав 2 января из Буэнос-Айреса, более 350 команд со всего мира начали свое двухнедельное приключение по бездорожью по Аргентине, Чили и Боливии в рамках ежегодного ралли «Дакар-2016».

Ралли

Смотреть дальше

 

5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

Пивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьет в умеренных количествах или не пьет совсем. А все потому, что в образовании пивного живота кроме пива принимают участие еще несколько факторов. Причинами становятся и малоподвижный образ жизни, и переедание, и все ухудшающийся с возрастом обмен веществ.

Так как же избавиться от этого смертельно надоевшего спутника жизни? В первую очередь, конечно, нужно полностью пересмотреть свой рацион, убрав из него все вредные продукты и сведя потребление пива к минимуму. А вместе с этим, вам будет необходимо ежедневно выполнять целый комплекс спортивных упражнений. О самых эффективных из них мы расскажем в данном материале.

5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

Смотреть дальше

 

10 способов провести каникулы в стиле ЗОЖ

Начались зимние каникулы, а значит большинство ваших друзей, коллег и родных уже построили планы на этот долгожданный период. Чаще всего эти планы сводятся к поеданию килограммами вкусной, но вредной пищи, просмотру любимых фильмов и другим видам околачивания груш.

Однако если за прошлые годы вы устали от подобных традиционных развлечений – в ваших силах изменить сложившийся порядок и дать выход бурлящей в вас энергии. И чтобы походы к друзьям, застолья с обильными возлияниями и развлекательные телепередачи на коварно удобном диване не захватили вас в свой столь соблазнительный плен, мы покажем несколько альтернативных вариантов.

10 способов провести каникулы в стиле ЗОЖ

Бег

Если вы активны по натуре и не привыкли проводить свободные от забот деньки прилипнув к телевизору, надевайте зимний спортивный костюм, натягивайте беговые кроссовки и оправляйтесь в ближайший парк. Бег был и остается эффективным средством активизации обмена веществ и поддержания организма в тонусе. За 10 дней занятий бегом вы непременно почувствуете себя энергичнее, моложе и активнее.

Смотреть дальше

 

Воркаут настоящего Рокки: система тренировок Сильвестра Сталлоне

Железный Слай прошел немалый путь от роли низкооплачиваемого порноактера до знаменитости, которую знает и уважает весь мир. Сам актер уверенно называет бодибилдинг главным секретным ингредиентом успешной жизни: дисциплина и здоровое тело оттачивают ум, позволяя точно находить короткую тропинку к самой вершине достойной жизни. Для съемок легендарного Рокки Сталлоне занимался по специальной программе — попробуйте включить ее в свою систему тренировок и результат появится уже через две недели.

Воркаут настоящего Рокки: система тренировок Сильвестра Сталлоне

Еда и утро чемпиона

Смотреть дальше

 

Лучшие спортивные фото 2015 года

Лучшие спортивные фото 2015 года

По традиции, в декабре, агентство Reuters порадовала нас очередной подборкой лучших спортивных фотографий 2015 году.

Смотреть дальше

 

8 иллюстраций, которые поймет каждый новичок в спортзале

Здоровый образ жизни сейчас в моде, поэтому каждый второй старается ходить в спортзал. Многие уже давно стали профессионалами в йоге, пилатесе или плавании. Но вспомните, какими вы были в первый день занятий. Кто-то самостоятельно пытался позаниматься на тренажерах, не зная, как правильно их использовать. А кто-то чувствовал себя «железным» человеком на йоге, пока остальные показывали отличную растяжку.

8 иллюстраций, которые поймет каждый новичок в спортзале

Смотреть дальше

 

8 женщин и их шокирующие стероидные преобразования

Мир женского создания спортивного тела наполнен строгими режимами упражнений, планов диеты и пищевыми добавками. Иногда такие «строители тела» прибегают к химическим веществам и стероидам, чтобы повысить производительность их тела. Взгляните на эти шокирующие стероидные преобразования женского тела.

8 женщин и их шокирующие стероидные преобразования

Смотреть дальше

 

Пять золотых правил фитнес-тренировок

Просто ходить на тренировки или в спортзал – это уныло, малоэффективно и вообще не модно! Сейчас в тренде ходить на фитнес ПО ПРАВИЛАМ. По каким правилам, спросите вы? По золотым! Итак, сегодня мы представляем вам пять золотых правил фитнес-тренировок!

Пять золотых правил фитнес-тренировок

Смотреть дальше

 

Самое опасное соревнование по фрирайду Red Bull Rampage 2015

В американском штате Юта прошло зрелищное соревнование по велофрирайду Red Bull Rampage 2015, в котором ввиду травмоопасности принимают участие только самые опытные райдеры со всего мира.

Самое опасное соревнование по фрирайду Red Bull Rampage 2015

Смотреть дальше

 

Кровь, пот и пиво: регби в Англии

Кровь, пот и пиво: регби в Англии

Давний любитель и, в прошлом, игрок в регби Начо Эрнандез опубликовал цикл фотографий «Кровь, пот и пиво: регби в Англии» в котором представлена вся суть этого жестокого спорта для настоящих мужчин. Не меньший интерес вызывают фотографии болельщиков, позволяющие проникнуться атмосферой, возникающей во время матчей.

Смотреть дальше

 

«Hard Enduro the Crime» 26-27 сентября

26 – 27 сентября 2015 г. Федерация внедорожного мотоспорта и мототуризма организовала уникальное мотосоревнование «HardendurotheCrimea» на территории республики Крым. Местом проведения соревнования был выбран «Кадыковский карьер» Балаклавского района города Севастополь.С распадом СССР данный карьер был заброшен и медленно наполнялся водой.

Hard Enduro the Crime

Смотреть дальше

 

Как устроен современный стадион с точки зрения стюарда

В России до сих пор существует предрассудок, что ходить на футбол небезопасно или как минимум рискованно: толпы неадекватных фанатов, которых бьют дубинками омоновцы, мат, агрессия и прочие прелести фанатской культуры. Мы хотим развенчать этот миф на примере похода на недавнее московское дерби «Спартак» — «Локомотив», прошедшее на прекраснейшем, суперсовременном стадионе «Открытие Арена».

А смотреть на матч мы будем через призму работы стюардов, которые давным-давно заменили полицию и прекрасно справляются с возложенными на них обязанностями: следят за порядком на трибунах, организуют движение болельщиков и повышают настроение.

Как устроен современный стадион с точки зрения стюарда

Смотреть дальше

 

10 лучших моментов карьеры Майка Тайсона

Когда Майк Тайсон возник на мировой арене, любители спорта сразу поняли: он не будет похож на других. И действительно, то, как он выводил из строя своих оппонентов при помощи комбинации силы и скорости, завоевало ему имя и подарило ему «титул» «худший человек на земле». Он поразил Гектора Мерседеса в своём первом бою, победил Тревора Бербика, быстро расправился с Майклом Спинксом… Ясно одно: второго такого, как Майк Тайсон, больше нет. Посмотрев видео, вы в этом убедитесь!

10 лучших моментов карьеры Майка Тайсона

Смотреть дальше

 

Удивительные фото, сделанные в свободном падении

Шведский фотограф-парашютист Дэвид Бенгтссон (David Bengtsson) живет в Австрии и создал серию снимков во время прыжков с парашютом.

Удивительные фото, сделанные в свободном падении

Смотреть дальше

 

Лучшие упражнения на плечи

Мощные плечи и широкая спина всегда были одной из главных целей любого парня. Узкая талия, широкие плечи — строение пловца, которое больше всего привлекает прекрасный пол. И, вместе с тем, развить мышцы плеч правильно будет нелегкой задачей. Упражнения на эту часть тела зачастую довольно специфичны, а новички пытаются игнорировать их как слишком сложные.

Штука в том, что плечо делится на три части: переднюю, заднюю и боковую. Проработать их все одним упражнением просто невозможно — вот поэтому и приходится делать целый сет изолирующих упражнений только на эту часть тела. Чтобы вы не тратили время на поиски информации, мы собрали для вас пять лучших упражнений мира, которые позволят в довольно короткие сроки развить себе мощный плечевой пояс.

Лучшие упражнения на плечи

Жим штанги стоя

Это упражнение считается одним из самых эффективных для развития мышц плечевого пояса. Вместе со становой тягой и жимом от груди, жим штанги вверх формирует пул обязательных базовых упражнений, пропускать которые не рекомендуется никому. Помимо значительного роста мышц, вы разгоните и метаболизм. Итак, возьмите штангу обычным хватом: руки на ширине плеч, поднимите ее до подбородка. Поднимайте штангу до полного распрямления локтей. В пике — небольшая пауза, и повтор.

Смотреть дальше

 

13 трасс, где главное – добраться до финиша

Популярность так называемых дорожных марафонов и бега по пересеченной местности резко возросла за последние несколько лет. Что же произойдет, если убрать нормальную трассу, подбадривающих волонтеров, бутылки энергетических напитков на каждом углу и прочие атрибуты обычного марафона? Получится невыносимо сложный забег, где каждая ошибка может стать фатальной, а просто пересечение финишной линии уже может восприниматься как победа. Перед вами 13 трасс, проходящих по самым необычным местам — от джунглей Амазонки до покрытых колючкой холмов Уэльса. И все их объединяет одно — неопытным людям здесь делать нечего.

13 трасс, где главное – добраться до финиша

Трасса «Ультраджунгли» растянута более чем на 200 километров по влажным перуанским джунглям. Маршрут пересекает около 70 рек и ручьев. Когда вы попадаете в джунгли, зашкаливающий уровень влажности сделает ваше потоотделение бесполезным в плане поддержания температуры тела.

Смотреть дальше

 





123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
payday payday loans payday loans online viagra viagra online viagra buy generic viagra