спорт
• Зарядка, которая зарядит энергией на весь день
Вспомните, как часто нам в детстве рассказывали о пользе утренней зарядки — и как быстро вы бросили выполнять ее повзрослев. Подавляющее большинство людей пренебрегают утренней разминкой: нет ни времени, ни сил. Однако ученые давно доказали несомненную пользу ранних тренировок. Грамотно выстроенные упражнения не только помогают проснуться, но и заряжают энергией на весь день.
• Особенности меню профессиональных спортсменов
Наши спортивные достижения не в малой степени зависят от содержимого нашего желудка. Универсальной диеты нет — одни выбирают веганскую диету, другие — огромный бургер с индейкой. Перед вами рационы десяти известных спортсменов, которые позволяют им не только сохранять силы, но и приумножать свои результаты.
По словам диетолога британской сборной по легкой атлетике Глена Керни, основные ошибки, которые допускают люди в своем рационе, следующие: недостаточное количество белка, дефицит железа в организме и малое количество потребляемой жидкости. Натуральный йогурт на завтрак бывает полезнее, чем миска хлопьев или тост, перед каждым приемом пищи стоит выпивать стакан воды, а раз в неделю позволять себе высокожелезистое блюдо из красного мяса — вот несколько простых рецептов от профессионала, консультирующего многих именитых олимпийцев.
• Спортивные нормативы, которые должны быть присущи всем
В 1926 году, один из первых энтузиастов силового спорта и просто уверенный в себе парень, Эрл Лидерманн создал книгу, под названием «Выносливость». Кроме всего прочего, Эрл выделял одну главную мысль трактата: каждый мужчина должен быть физически способен спасти хотя бы свою жизнь в критической ситуации. Лидерманн установил несколько показателей, которые указывают — пригоден ли человек к этой задаче. Ничего сверхъестественного тут нет: никто не требует драки с акулами и борьбы за звание Мистер Планета. К сожалению, многие современные парни не могут взять и эту невысокую планку, поставленную почти целый век назад. Итак, настоящий мужчина должен уметь:
• Упражнения для увеличения силы
Сила важна для каждого человека. Чтобы там не говорили по телевизору, все мы еще очень недалеко отошли от наших первобытных предков. Проследите внимательно за любыми переговорами. За самыми изысканными и вежливыми ремарками стоит только одно: победит тот, кто сильнее. Может быть, именно поэтому развитие своих физических возможностей делает нас увереннее в себе, даже если эту силу никогда не придется применять на практике. Упражнений, которые могут увеличить вашу силу достаточно много, но выбрать из них самые действенные может быть непросто. Мы сделали эту работу за вас и собрали полезный список из пяти лучших упражнений, которые прокачают вашу мощь по максимуму.
• Удивительные заблуждения о фитнесе
Когда вы хотите привести мышцы в тонус, похудеть или улучшить себе настроение, вы решаете заняться фитнесом. К сожалению, есть много информации, которая не поможет вам добиться своей цели — или даже навредит. Например, что лучше для потери веса — упражнения или диета? Правда ли, что марафон полезен для здоровья? Ответы на эти вопросы могут вас удивить.
• Спортивные клубы, которые зарабатывают больше всех
Европейский футбол догоняет американский – в топ-5 рейтинга «Манчестер Юнайтед», «Реал» и «Барселона»
• Как убрать пивной живот
Пивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьет в умеренных количествах или не пьет совсем. А все потому, что в образовании пивного живота кроме пива принимают участие еще несколько факторов. Причинами становятся и малоподвижный образ жизни, и переедание, и все ухудшающийся с возрастом обмен веществ.
Так как же избавиться от этого смертельно надоевшего спутника жизни? В первую очередь, конечно, нужно полностью пересмотреть свой рацион, убрав из него все вредные продукты и сведя потребление пива к минимуму. А вместе с этим вам будет необходимо ежедневно выполнять целый комплекс спортивных упражнений. О самых эффективных из них мы расскажем в данном материале.
• Как Франция победила Хорватию в финале ЧМ-2018
Франция обыграла Хорватию со счетом 4-2 в финале Кубка мира на стадионе «Лужники» в Москве и второй раз за 20 лет стала чемпионом мира. Фотоотчет REUTERS.
• Игра в футбол разных народов в разные эпохи
Чемпионат мира по футболу заставил следить за этой игрой даже тех, кто в обычное время к ней равнодушен и не вникает в тонкости правил. Что уж говорить о болельщиках, которые не пропускают ни одного матча своей любимой команды – они сейчас и вовсе ни о чем другом не могут думать. И в этом мы, люди XXI века, не слишком отличаемся от тех, кто жил в более ранние эпохи, в том числе и самые древние. Игры с мячом были популярны во все времена, правда, порой выглядел древний футбол совсем по-другому.
• Россия обыграла Испанию и впервые вышла в четвертьфинал ЧМ-2018
Испания едет домой. Это должна быть эпитафия Испании на этом чемпионате мира. Они пытались отправить Россию в забвение, но не слишком преуспели. Если российский тренер Станислав Черчесов пытался намеренно довести игру до пенальти, возможно, он тактический гений этого чемпионата мира. Он выиграл игру против одного из фаворитов, основывая игру только на обороне. Как это было.
• Доходы и расходы самого богатого футболиста мира Криштиану Роналду
Криштиану Роналду — самый известный спортсмен на планете. С зарплатой в «Реал Мадрид» в десятки миллионов и некоторыми крупными сделками он заработал огромную сумму денег. По версии Форбс он стал третьим самым высокооплачиваемым спортсменом в мире в 2018 году, после Флойда Мэйвезера и другой суперзвезды, Лионеля Месси. Узнайте, как он зарабатывает свои деньги и на что он их тратит.
• 12-летний двухметровый баскетболист обыграл соперников одной левой
Двухметровому Оливье Риу (Olivier Rioux) из Канады всего 12 лет, однако он уже в два раза выше своих ровесников. Парень играет в баскетбол за школьную команду Frenchy Phenoms, которая, естественно, выигрывает. Причем один Оливье, кажется, способен уделать всех соперников — у них просто нет шансов против каланчи. Поэтому давайте будем честными — партнеры по команде Оливье тоже не нужны.
• Россия разгромила Саудовскую Аравию в матче открытия ЧМ-2018 5:0
Сборная России выиграла у Саудовской Аравии в первом матче чемпионата мира по футболу 2018 года со счетом 5-0. Как это было, покажут фотографии REUTERS.
• Упражнения, которые помогут держаться в форме
Постоянно оставаться в хорошей физической форме довольно непросто. Недостаток движения приводит ко множеству проблем со здоровьем, среди которых нарушение осанки, ведущее к смещению внутренних органов и увеличение риска развития сердечных патологий, чего должен избегать каждый нормальный человек. К счастью, есть семь простых упражнений, выполняя которые, вы сможете поддерживать в форме группы мышц, наиболее важные для полноценного здорового тела. Базово это мышцы рук, ног, спины и груди. Все эти упражнения следует делать, начиная с небольшой нагрузки, постепенно ее увеличивая: лучше выполнять их с небольшим весом, но правильно, чем излишне напрягаться, рискуя сорвать себе связки.
• Переломные моменты в истории спорта
В истории спорта есть великие моменты, которые определили ход не только спортивных событий, но и истории человечества. Именно благодаря таким моментам у людей появлялась вера в себя и надежда на светлое будущее.
• Женщины-боксеры в истории
Несмотря на то, что популярность бокса среди женщин не так уж высока, история сохранила до наших дней сведения о том, что так было не всегда. Например, в викторианскую эпоху девушки в Великобритании, Австралии и Америке охотно участвовали в таких боях, выходя на импровизированный ринг в корсетах и юбках.
• Самые дорогостоящие игроки НБА 2018
Кто самые богатые баскетболисты мира и как они добились таких доходов?
• Фанат оригинальным образом попал на матч, несмотря на запрет посещать стадион
Что делать, если вы преданный фанат футбольного клуба, но на стадион, где будет проходить матч, вам вход запрещен? Смириться? Может многие так бы и сделали, но не находчивый футбольный фанат из Турции. Он нашел способ, как попасть на матч любимой команды, не заходя на стадион.
• «Мисс железный зад» захватывает Instagram
24-летняя Бахар Набиева — восхитительная фитнес-модель из Днепропетровской области (Украина). Прозванная «Миcc железный зад» (Miss Iron Bum) девушка по национальности азербайджанка. Снятое с пикантного ракурса видео, на котором демонстрируется, как Бахар занимается в спортзале, просмотрено уже более 800 тысяч раз.
• Как питается чемпион мира по боксу Флойд Мейвезер
Сегодня мы расскажем о том, как питается величайший боксер современности Флойд Мэйвезер. И хотя Флойд Мэйвезер, возможно, объявил о своем уходе из бокса, но у него может возникнуть соблазн перейти в смешанные боевые искусства и драться в UFC.
• Медведь открыл матч чемпионата России по футболу и это вызвало негодование зоозащитников
Относительно недавно во время матча между командами Машук-КМВ (Пятигорск) и Ангушт (Назрань) на поле вывели бурого медведя, который под аплодисменты доставил футбольный мяч игрокам. Шоу было совершенно небольшим и довольно коротким, однако оно успело вызвать волну негодования со стороны зоозащитников.
• Советские спортсмены, совершившие побег из СССР
Об их спортивных достижениях в СССР знали все – они занимали призовые места на чемпионатах и привозили золотые медали с международных соревнований и олимпиад. Однако на их материальном благосостоянии это практически никак не сказалось. Поэтому некоторые из них, оказавшись за границей, принимали решение не возвращаться в СССР. Правда, добиться таких же успехов в другой стране удавалось лишь единицам. О том, как сложились судьбы беглецов и «невозвращенцев» советского спорта, – далее в обзоре.
