Fresher

Лучшее из Рунета за день !
Разместить рекламу

#тело

Тренинг по быстрой прокачке мышц

Вопрос “Как быстро накачать мышцы” волнует многих. Бодибилдеры посоветуют вам усиленно питаться (4-6 раз в день) и все свое свободное время проводить в спортзале, работая с железом. Но если у вас не так много свободного времени и посещать зал нет возможности – не отчаивайтесь. Развить хорошую мускулатуру за короткий срок можно и дома, правда, придется хорошенько попотеть. Наши хардкорные упражнения не взяты из секретных тренировок спецназа, но, тем не менее, с их помощью любая мышца начнет быстро расти и крепнуть прямо на глазах. Особенно, если вы будете постепенно увеличивать нагрузку и интенсивно заниматься.

Тренинг по быстрой прокачке мышц

Смотреть дальше

Что сделают с телом ежедневные отжимания

100 отжиманий каждый день способны легко заменить спортзал, дав телу необходимые нагрузки для мышечной массы и силы. Несмотря на простоту подхода, на отжимания не делают упор тренеры, предпочитая добавлять их в тренировки “между делом”. Что интересно, вопреки игнорированию отжиманий со стороны большого фитнеса, периодически появляются отчеты людей, очень быстро прокачавшихся только на отжиманиях. Поскольку почти всегда фигурирует цифра в 100 отжиманий в день, мы решили понять, действительно ли подобная практика дает волшебный эффект.

Что сделают с телом ежедневные отжимания

Смотреть дальше

Как быстро нарастить мускулатуру

Практически каждый в свое время сталкивался с очевидной проблемой: на определенной стадии мышцы просто перестают расти, не реагируя на проверенные нагрузки. Конечно, завсегдатаи спортзала и гуру фитнес-центров эту проблему давно для себя решили практикой, ведь такие знания лучше всего усваиваются именно так. Наша статья для тех, кто никак не может получить заветные результаты: наука определила пять основных направлений, которые помогут преодолеть застой и вернуться к планомерному прогрессу роста мышц.

Как быстро нарастить мускулатуру

Смотреть дальше

Как подготовить тело к длительным походам

Для большинства современных людей пройти десять километров уже является вызовом. Но если мы договорим про серьезные походы, подобное расстояние не более чем разминка. Пока еще до начала сезона остается достаточное количество времени, совсем не поздно приняться за свою физическую форму и выносливость. Мы собрали семь методик, которые быстро улучшат тренировочные показатели и помогут подготовится к тем трудностям и испытаниям, которые могут ожидать в пешем путешествии. Тут не будет информации о том, как паковать рюкзак или разбивать палатку, а только те сведения, которые помогут главному инструменту человека — собственному телу.

Как подготовить тело к длительным походам

Смотреть дальше

Делаем идеальный пресс

На самом деле, шестью идеальными кубиками пресса могут обладать почти все — только для результата придется поработать и согнать с них слой жира. Добиться идеального пресса безуспешно пытаются многие, сетуя на то, что не помогают ни сотни скручиваний, ни бег по утрам, ни даже постоянные занятия в тренажерном зале. Все дело в правильном подходе и определенных тонкостях тренировок.

Лучший город в мире

Смотреть дальше

Девушка похудела на 140 кг, но до идеального тела ещё далеко

Часто в СМИ и блогах мы видим счастливые истории людей, которые худеют на десятки килограммов и начинают новую жизнь. Все это выглядит как идеальная картина, но на самом деле похудение — это лишь начало. Американка Лекси Рид похудела на 140 килограммов, но идеального тела не добилась. Из-за похудения у нее образовалось много лишней обвисшей кожи, которую может убрать только хирург.

Девушка похудела на 140 кг, но до идеального тела ещё далеко

Смотреть дальше

Что происходит с организмом, когда мы едим сыр

Сыр остается одним из самых неоднозначных повседневных продуктов. Кто-то считает его вредным, кто-то полезным. Американское издание Clinical Nutrition провело масштабное исследование, по результатам которого стало понятно, что происходит с телом человека, любящего сыр.

Что происходит с организмом, когда мы едим сыр

Смотреть дальше

Что сделает ежедневная планка с телом

Упражнения с собственным весом действительно помогают привести тело в форму. Одно из самых простых и самых действенных упражнений такого типа — обыкновенная планка. Выполнение его занимает минимальное количество времени и дает отличный результат в очень короткие сроки.

Что сделает ежедневная планка с телом

Смотреть дальше

Сколько проживет человек без воды, воздуха и Солнца

Человеческое тело — удивительно хрупкая штука. Мы способны повредить его любой мелочью, даже неудачное падение в ванной может превратить вас в инвалида на всю жизнь. Но, при этом, человек способен выдерживать действительно неожиданные нагрузки. Более того, на свете существуют смельчаки, готовые рискнуть собой, лишь бы выяснить пределы прочности собственного тела. Вот пять невероятных примеров нечеловеческой выносливости, на которую способны люди.

Сколько проживет человек без воды, воздуха и Солнца

Смотреть дальше

Точки на теле, которые способны активировать организм на все 100%

На теле есть множество точек, позволяющих контролировать собственный организм. Массажируя определенные места в течение 3-5 минут можно улучшить качество жизни.

Оказывается, чтобы улучшить состояние здоровья, нужно воздействовать на биологически активные точки

Точки на теле, которые способны активировать организм на все 100%

Смотреть дальше

Реакции нашего тела, которыми можно управлять

Реакции нашего тела, которыми можно управлять

Наивно думать, что мы можем полностью управлять своим телом. Гораздо чаще нам приходится идти у него на поводу, ведь большинство физиологических процессов нам неподвластны. Нередко это доставляет неудобства: нам хочется в туалет, когда его нет рядом, спать, когда надо готовиться к экзамену, или мы не можем остановить кашель во время важной презентации.

Смотреть дальше

Хронология роста мышц

Отсутствие прогресса в тренировках в основном происходит потому, что мало кто понимает сам принцип роста и работы мышц. Стоит разобраться в том, как растут мышцы и тренировки станут гораздо продуктивнее.

Хронология роста мышц

Смотреть дальше

40-летний британец за 5 месяцев изменился до неузнаваемости

40-летний британский бизнесмен Хетан Пател решил проверить, на что способен его организм, и за пять месяцев сбросил вес с 82 до 63 килограммов. Процент жировой массы в его теле уменьшился с 24,3% до 10%.

40-летний британец за 5 месяцев изменился до неузнаваемости

Смотреть дальше

Как убрать пивной живот

Пивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьет в умеренных количествах или не пьет совсем. А все потому, что в образовании пивного живота кроме пива принимают участие еще несколько факторов. Причинами становятся и малоподвижный образ жизни, и переедание, и все ухудшающийся с возрастом обмен веществ.

Так как же избавиться от этого смертельно надоевшего спутника жизни? В первую очередь, конечно, нужно полностью пересмотреть свой рацион, убрав из него все вредные продукты и сведя потребление пива к минимуму. А вместе с этим вам будет необходимо ежедневно выполнять целый комплекс спортивных упражнений. О самых эффективных из них мы расскажем в данном материале.

Как убрать пивной живот

Смотреть дальше

Упражнения, которые помогут выровнять спину

Кривая спина может считаться настоящим бичом современного поколения. Слишком мало времени мы уделяли спорту в детстве и слишком много времени проводим за монитором во взрослом возрасте. Как результат, появляется некрасивая сутулость, шея вытягивается вперед, появляются проблемы с дыханием и активной жизнью. Но, по счастью, исправлению поддаются почти все симптомы. Смотрите, что нужно делать, чтобы вернуть себе былую стройность.

Упражнения, которые помогут выровнять спину

Смотреть дальше

Малоизвестные предназначения органов нашего тела

Человеческое тело представляет собой очень сложную и запутанную систему, в которой до сих пор не могут разобраться врачи даже при помощи современных технологий. Дело в том, что в процессе эволюции многие органы стали рудиментарны: они вроде бы нам больше не нужны, но на самом деле частично продолжают выполнять свои функции. Хотите узнать, зачем именно нужен аппендикс и чем страшно его удаление, есть ли у нас третий глаз и отчего копчик остается важен даже без хвоста?

Малознакомые, но значимые органы нашего тела

Смотреть дальше

Cинтоловые «красавцы»

Синтол — простейший способ показаться самым крутым на пляже. Кроме того, это простейший способ заработать травму, ампутацию руки и репутацию полного идиота. Препарат межмышечной жировой кислоты, переработанный в синтетическое масло, вводится жаждущими славу качками прямо в мышцу. Следующие три-пять лет такой человек может хвастать окружающим гипертрофированными и совершенно нефункциональными мускулами.

Cинтоловые

Смотреть дальше

Упругие ягодицы за 6 шагов

Упругие ягодицы за 6 шагов

Как быстро привести в порядок свою пятую точку?

Смотреть дальше

Как велосипед может помочь похудеть

Велосипед как средство передвижения все активнее входит в жизнь многих. Однако, не все знают, что помимо своей транспортной функции, он еще является и прекрасным тренажером. В мире существует большое количество быстрых и эффективных способов не просто сжечь лишние калории с помощью байка, но и получить маломальский мышечный рельеф. Как? Сейчас мы расскажем о нескольких наиболее впечатляющих упражнениях.

Как велосипед может помочь похудеть

Смотреть дальше

Упражнения, которые помогут держаться в форме

Постоянно оставаться в хорошей физической форме довольно непросто. Недостаток движения приводит ко множеству проблем со здоровьем, среди которых нарушение осанки, ведущее к смещению внутренних органов и увеличение риска развития сердечных патологий, чего должен избегать каждый нормальный человек. К счастью, есть семь простых упражнений, выполняя которые, вы сможете поддерживать в форме группы мышц, наиболее важные для полноценного здорового тела. Базово это мышцы рук, ног, спины и груди. Все эти упражнения следует делать, начиная с небольшой нагрузки, постепенно ее увеличивая: лучше выполнять их с небольшим весом, но правильно, чем излишне напрягаться, рискуя сорвать себе связки.

Упражнения, которые помогут держаться в форме

Смотреть дальше

Самые полезные упражнения для тела

Думаете, сложный марафон — лучший способ быстро прокачать все тело? Эксперты Медицинской школы Гарварда считают иначе. Вместо тяжелых постоянных тренировок, оказывающих, помимо всего прочего, негативное воздействие и на суставы, и на нервную систему, доктор Лин Ху предлагает целых пять более продвинутых методов тренировок. Каждый из них приводит к быстрой потере веса и формированию крепкого мышечного корсета — попробуйте сами!

Самые полезные упражнения для тела

Смотреть дальше

Каких жертв требует красота знаменитостей за 50

Каких жертв требует красота знаменитостей за 50

Фотографии из этой подборки вызовут у вас целую гамму чувств — от восхищения до черной зависти. Поэтому заранее просим прощения, особенно если ваша подготовка к летнему сезону в плане спортивной формы оставляет желать лучшего.

Смотреть дальше




123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1